หลายคนคิดว่าออกกำลังกายแล้วไม่ทานอาหารดีกว่า เราจะได้ลดจะได้ผอม ผมขอบอกเลยว่าผิดนะครับ เพราะการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายนั้นเป็นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะบางทีการออกกำลังกายหนักๆอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ นอกจากนี้ยังทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้น *****แต่ควรเว้นหลังออกกำลังกายซัก30-45นาที เพราะช่วงนั้นเลือดหมุนเวียนดี การรับประทานอาหารช่วงนี้จึงได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลิน จะเพิ่มสูงจากมื้ออาหารทันที เป็นตัวช่วยลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้โดยตรง

โปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังมีcaloriesต่ำ มีฟอสฟอรัส โพแทสเซี่ยม บี5 ป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกาย

มีเอนไซม์่ช่วยย่อยโปรตีน และป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ

นมมีโปรตีนสูงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย และมีโพแทสเซี่ยมช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะดีขึ้น เพราะตอนออกกำลังกายหัวใจเราจะเต็นเร็วและรัว และส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองดีขึ้น

ช่วยให้อิ่มท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสารอาหารสูง และยังดูดซึมได้รวดเร็ว

มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังงานน้อย แต่อยู่ท้อง

มีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังงานน้อย แต่อยู่ท้อง

สามารถติดตามบทความฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาได้ที่ Facebook Fanpage : medeee123 หรือตามลิงค์ www.facebook.com/medeee123 นะครับบบบบ