คำถามของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทต้องการรู้ให้ชัดคือ จำเป็นต้องทานอาหารเสริม ประเภทเวย์โปรตีนหรือไม่ และถ้าทานเข้าไปมากๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวหรือไม่

นักโภชนาการด้านกีฬา แนะนำหาทางออกให้กับผู้ที่กำลังมองหาซื้ออาหารเสริม หรือเวย์โปรตีนมาทาน โดยบอกว่า หากเพิ่งเริ่มต้นเล่นเวท ออกกำลังไม่ได้มาก ยังไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมพวกนี้ ให้หาอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนมากเช่น ไข่ขาว อกไก่ เนื้อสัตว์ นม เป็นต้น มาทานก็พอแล้ว

แต่ถ้าอยากจะทานเวย์โปรตีนก็ต้องทราบความพอดีที่ร่างกายต้องการ ถ้าทานมากเกินไปร่างกายต้องขับออกมา เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตวายได้

ปริมาณแค่ไหนถึงเหมาะสมต่อการทาน นักโภชนาการด้านการกีฬาแนะการคำนวณ ง่ายๆ คนปกติไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ต้องการโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ถ้าเป็นกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย เล่นเวทเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนอาจจะเป็นทางเลือกทางออกที่ดี เพราะเวย์ มีโปรตีนมาก ดูดซึมเร็ว เข้าไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ หรือบาดเจ็บจากการออกกำลังหนักๆ ได้

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพื่อสุขภาพ หากเรารู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารตรงต่อความต้องการของร่างกายและความจุดประสงค์ในการออกกำกายของตัวเราเอง เพียงเท่านั้นก็จะได้ทั้งสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่เราพึงพอใจ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมหรือตัวช่วยใดๆ เลย

นักโภชนาการย้ำ หากจะเลือกทานเวย์โปรตีนต้องมั่นใจ ว่าเป็นเวย์โปรตีนของแท้เท่านั้น เพราะทุกวันนี้มีเวย์ปลอมมาวางขายมากขึ้น

เครดิตข่าวช่อง 7  [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://news.ch7.com/detail/139711