ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะค่ะว่าเป็นกระทู้แรก ถ้าใช้คำผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยนะค่ะ
เมื่อตอนม. 5 คือช่วงที่อ้วนที่สุดเลยก็ว่าได้ ตอนนั้นน้ำหนัก 58-59 กก. สูง 168ซม.
เราเริ่มต้นการลดด้วยการทำตามสูตรในเน็ตบ้าง แต่ก็ไม่เป็นผล
เราจึงเริ่มการลดด้วยความรู้สึกตัวเองล้วนๆ แฮร่ๆ 😅
  1. ก่อนกินข้าวทุกครั้งให้ดื่มน้ำให้ได้1แก้ว
  2. ในแต่ละมื้อ - ข้าว1ทัพพี + กับข้าวอะไรก็ได้ [กินแบบนี้3มื้อ หรือมื้อเย็นอาจจะกินผลไม้แทนได้]
ปล. กินกับข้าวให้พอประมาณ เมื่อข้าวในจานหมดไม่ควรกินกับข้าวเล่น, ข้าวมื้อเย็นไม่ควรกินเกิน6โมง
3. ในระหว่างวันให้กินน้ำเปล่ามากๆจะช่วยให้ไม่หิว
4. ออกกำลังกายบ้างตามสะดวก

แรกๆเราว่ามันทรมานนะ จากคนที่กินเยอะๆแล้วต้องมาลดปริมาณ
พอทำไปเรื่อยๆมันก็ชิน จากนน. 58-59 กก.  เราลดลงมาเหลือ48 ในช่วงเวลาปิดเทอม2เดือน
ถ้าใครอยากดูรูปตอนอ้วนกับปัจจุบันเดี๋ยวเราจะรีวิวให้ดูนะ ^ ^
เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดความอ้วนคะ ✌️✌✌✌✌✌