คืออ่านเจอมาว่าคนที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อให้กินโปรตีน 2-2.2 เท่าของน้ำหนักตัวค่ะ เราเป็นคนกินน้อย เลยคิดว่ากินไข่ขาวพาสเจอร์ไรซ์เพิ่มสะดวกสุด แล้วก็กินทุกมื้อตามปกติค่ะ

เราหนัก 48 เท่ากับ ต้องกินอย่างต่ำ 96 กรัมต่อวัน
เจอมาอีกว่าไข่ขาว 1 ช้อนโต๊ะ = โปรตีน 1.5 กรัม เท่ากับ ต้องกิน 64 ช้อนโต๊ะ (16 ช้อนโต๊ะ = 1 ถ้วยตวง) เท่ากับ 4 ถ้วยตวง (1 ถ้วยตวง = 240 ลบ ซม) เท่ากับ 960 ลบ ซม*** คือมันดูเยอะมากเลยอะค่ะ เลยอยากถามว่าคิดอย่างนี้ถูกต้องรึเปล่าคะ