คือแต่ก่อนตัวใหญ่อ่ะครับหนัก 135 เห็นจะได้ปัจจุบันก็ลงมาหน่อยนึงอยู่ที่ 94 ตอนนี้รู้สึกว่าเนื้อหนังมันย้วย แผละ ไปหมดเลยครับผมก็เล่นเวทอยู่เป็นประจำนะครับ 3 ครั้ง/สัปดาห์ เล่นมาได้จะ 5 เดือนแล้วครับก็ยังไม่รู้สึกว่าจะเห็นผลเลยครับ คือผมไม่ได้เข้าฟิตเนสเลยไม่รู้ว่าเล่นอันไหนจะได้แบบไหนน่ะครับ ที่บ้านมีดัมเบล 5 กก.อยู่สองอัน ผมคงเล่นแบบผิดๆล่ะมั้งเลยไม่ได้ผลเท่าไหร่ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับว่าต้องออกกำลังกายหรือเล่นเวท แบบไหน ท่าไหน เท่าไหร่ ถึงจะช่วยกระชับตั้งแต่หัวจรดเท้า(ความจริงจะบอกเป็นส่วนๆกลัวจะเยอะเลยรวบๆเอาล่ะกัน อิอิ) ขอบคุณครับ