เป็นคนออกกำลังกายมาตลอดคะ วิ่ง คาร์ดิโอ เวท T25
ออกจนรู้สึกว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะขึ้น คือน่องไม่ย้วย พุงท้องน้อยไม่มี ต้นขากระชับขึ้นมาก
แต่พักหลังนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมาประมาณ1เดือนแล้วคะ
เนื่องจากเรียนหนักมากๆ บางวันเวลานอนยังแทบจะไม่มีเลยคะ

เลยอยากทราบว่าหากเราขาดการออกกำลังกายไปนานๆ แล้วกล้ามเนื้อที่เราสร้างมาจะหายไปไหมคะ
แล้วเรามีวิธีทำให้กล้ามเนื้อเฟิร์มให้นานที่สุดเท่าไหร่คะหากไม่ได้ออกกำลังกาย

ปล. อาหารที่กินส่วนใหญ่จะเกือบคลีน