เมื่อ เกือบ 3 เดือนที่แล้ว กระดูกเท้าด้านข้างแตกเพราะเดินตกอิฐตัวหนอน  ทำให้ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายเลย

แต่ปั่นจักยาน 40 นาที แทน  ก่อนนี้ วิ่งวันละ 5-6 กม. ใช้เวลา 30-35 นาที

ตอนนี้ รู้สึกว่าเท้าหายดีแล้ว ก็กลับมาเริ่มวิ่งเบาๆก่อน

โดยวิ่งบนสนามหญ้า เพื่อลดแรงกระแทก ลองวิ่งดู 5 วันแล้ว ก็ไม่อาการเจ็บเท้า

กะจะวิ่งบนสนามหญ้าอีกสักพัก ก็จะกลับไปวิ่งบนถนนเหมือนเดิมต่อไป


หยุดวิ่งไป สามเดือน นี่ ต้องใช้เวลาฟื้นฟูนานเท่าไร ถึงจะกลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม ครับ

เพราะตอนนี้ วิ่งได้  2.5 กม. ก็เหนื่อยมากแล้ว  ทั้งที่ Pace 7:2X  ก่อนนี้ Pace 6:3X

กว่าจะกลับมาเหมือนเดิมนี่ใช้เวลาเท่าไรครับ ผมตั้งเป้า จะเพิ่ม 0.5 กม. ใน 1 สัปดาห์

เคยลง มินิ มาแล้ว เมื่อ  เดือน มกราคมที่ผ่านมา

ตั้งเป้าว่า เดือน มิย. จะหางานวิ่งมินิ อีก  เล็งไปที่งาน ดอกบัวคู่  ที่ สวนหลวง น่ะครับ  น่าจะฟิตได้ทันมั้ง

อ้อ แล้ว วิ่งบนสนามหญ้า  ถนนลาดยาง  ถนนคอนกรีต   วิ่งบนไหน ถนอมเท้าหรือข้อต่างๆ กว่ากัน


อีกอย่าง พอสรุปได้ไหมว่า ปั่นจักรยาน ไม่ได้ทำให้ร่างกายอึดเท่าการวิ่ง ทั้งที่ผมก็ปั่นเร็วนะ ถ้าถนนว่างๆก็อัด 25 km/h ได้ยาวๆเลย ความเร็วเฉลี่ยได้ 21-22 km/h  (ขอ Tag ห้องจักรยานด้วยนะครับ  เผื่อชาวจักรยานจะช่วยวิจารณ์ด้วย)