จากที่เคยอ่านๆมา เค้าบอกว่าต้องวิ่งให้ครบ1ชม. แต่ผมจะเริ่มเหนื่อยตอนประมานนาทีที่30 ทุกวันนี้จขกท.เลยวิ่งลดความอ้วนแต่แบบไม่ต่อเนื่อง คือวิ่ง30นาทีแล้วพักด้วยการเล่นเวท20นาทีแล้วมาวิ่งต่อ30นาที แบบนี้จะช่วยให้เบิร์นไขมันไหมครับ