พอดีช่วงนี้ฝนตก ไม่มีเวลาได้ออกไปปั่นเท่าไหร่ เลยจับเจ้าคันเก่งขึ้น Trainer ซะ บวกกับได้ไมล์มาใหม่ มีวัดหัวใจและรอบขาซะด้วย เลยทดลองซะหน่อยว่าปั่นจักรยานอย่างเดียว ไม่ควบคุมอาหารเลย (ของทอดของมันครบถ้วน) ไม่เน้นปั่นที่ความเร็ว แต่ควบคุมรอบขาให้ได้ประมาณ 90 รอบ/นาที
และหัวใจอยู่ในช่วงปลาย Zone 2 - ต้น Zone 3
   ปั่นไปครบ 1 วัน ลองชั่งน้ำหนักดูลดไป 3 โลแนะ มากกว่าที่ Heart Rate ระบุไว้ที่ 2 โล (14,000 kcal) อาจเป็นผลจากการเบิร์นต่อเนื่องหลังจากถอดตัววัดไปแล้ว
   ใครอยากลดน้ำหนักแบบเร็วๆ หน่อยลองหา Heart Rate มาใช้ดูนะครับ ผมว่ามันช่วยได้มากเลย