เป็นคนน้ำหนักเยอะอยากลดไขมันเลยออกกำลังกายให้ถึง zone 2-3 แต่แค่หัวใจเต้นถี่ระดับ 110 จะเริ่มหายใจไม่ออกแล้วเลยทำไม่ได้สักที เห็นคนอื่น heart rate  ถึง 120 กันได้ปกติแต่เราทำไม่ถึงสักทีหน้ามืดตลอดกลัวว่าไขมันจะไม่ลดมากเพราะทำไม่ถึงเกณฑ์มีวิธีออกกำลังกายอื่นๆ แนะนำมั้ย
เรื่องอาหารคุมอาหารกินอาหารคลีนตลอดมีแค่เรื่องออกกำลังกายที่ทำไม่ได้หน้ามืดตลอดเลยค่ะ