คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เล่นได้ครับ
1. เล่นอกได้ ทั้ง บน กลาง และล่าง โดยการใช้เก้าอี้ หรือโชว์ฟา ที่เรานั่งแบบเอียงๆได้เล่นอกบน นอนราบกับพื้นเล่นอกกลาง อกล่างก็นอนให้สะโพกสูงกว่าอก ก็เล่นได้แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ควรมากนะครับ
2. หลังก็เล่นได้ พวกท่า BB row หรือ single arm ก็ได้
3. หน้าแขน หลังแขน ได้หมด
4. แบก แล้วเล่น squat ก็เล่นขาได้
5. ยกขึ้นเหนือหัว ก็เล่นไหล่ได้
สรุป เล่นได้ทุกส่วน
1. เล่นอกได้ ทั้ง บน กลาง และล่าง โดยการใช้เก้าอี้ หรือโชว์ฟา ที่เรานั่งแบบเอียงๆได้เล่นอกบน นอนราบกับพื้นเล่นอกกลาง อกล่างก็นอนให้สะโพกสูงกว่าอก ก็เล่นได้แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ควรมากนะครับ
2. หลังก็เล่นได้ พวกท่า BB row หรือ single arm ก็ได้
3. หน้าแขน หลังแขน ได้หมด
4. แบก แล้วเล่น squat ก็เล่นขาได้
5. ยกขึ้นเหนือหัว ก็เล่นไหล่ได้
สรุป เล่นได้ทุกส่วน
แสดงความคิดเห็น
รบกวน ขอตารางโปรแกรมออกกำลังด้วย บาร์เบลหน่อยครับ
อยากฝึกแบบ HITT วันละไม่เกินชั่วโมง
อุปกรณ์มี