ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

ว่าจะซื้อบาร์เบลมาไว้ที่บ้านดูที่decathlonเอาไว้ เห็นมีบาร์เบล 3 ขนาด 1.2 1.55และ 1.75เมตร มันแตกต่างกันยังไงครับ 1.2เมตรพอเพียงหรือไม่ และบาร์โค้งมีเอาไว้ทำอะไรครับแตกต่างจากบาร์เบลยังไง แล้วผมคิดจะ

ถ้าเกิดว่าเราเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงล่ะคะ? คือเราในแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึงเลยค่ะ เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็เนื้อน้อยมากกก  หรือยางครั้งก็เป็นของทอด ละเราก็ไม่มีเงินซื้อโปรตีนด้วยค่ะ พอจะมีทางอื่นไหม

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

อุปกรณ์ ดัมเบลปรับน้ำหนัก2คู่14kg 20kg คานบาร์เบล เเผ่นเหล็ก5kg2คู้ 10kg1คู่ บาร์โหน ที่dipม้านั้งยกน้ำหนัก ถ้าอยากหุ่นเหมือนนักเพาะกายควรฝึกตรงไหนเป็นพิเศษไหมครับ ปัจจุบันผมก็ไม่ค่อยมีเวลาไปเข้ายิมแต

เห็นบางคนยกของ มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้เล่นเวท แต่บางคนเล่น เวทมีกล้ามเนื้อเหมือนกัน แบบไหนเสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเสี่ยงทั้งคู่คะ พอดีว่ามาหาคำแนะนำค่ะ อยากลองเล่นเวทดูค่ะ

เมื่อก่อนผม เล่นเวท วิดพื้น ได้จำนวนครั้งในรวดเดียวค่อนข้างเยอะ แต่ตอนนี้ทำไมผมถึง เล่นเวท หรือ วิดพื้น ได้ตำนวนครั้งลดลงอะครับแบบ 5ที10ทีก็จะไปแล้ว