สืบเนื่องจากกระทู้ที่หนูตั้งไปนะคะ ว่านับแคลลอรี่อาหารกับออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น แล้วมีพี่ๆบอกว่าทาน1000น้อยไป ต้องทาน1200 บ้าง 1500บ้าง หนูเลยเกิดข้อสงสัย เลยไปหาข้อมูลในเว็บว่าเราควรทานเท่าไหร่จึงจะพอดี เข้าไปในเว็บเจอสูตรของฟิตเน็สหนูลองคำนวณดู ได้1262 ซึ่งก็ได้ลองเข้าไปในเว็บเพื่อหาเว็บที่ดีไม่หลอกเรา เพราะว่า ก่อนหน้านี้หนูวัดที่เว็บอื่นที่ไม่ได้ใส่ body fat ไปด้วย จึงทำให้ค่าที่ได้เยอะเกินจริงพอสมควร คือได้ bmr 1500 tdee 2400 ซึ่งเยอะมว๊ากกกก
แต่วันนี้เจอเว็บที่น่าสนใจสองเว็บและใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด หนูวัดค่า bmr 1261 ซึ่งใกล้เคียงกับสูตรที่คำนวณไว้ ถือว่าเชื่อถือได้ดีค่ะ

อันนี้เป็นการวัดค่าbody fat นะคะ
http://www.freedieting.com/tools/body_fat_calculator.htm

อันนี้เป็นเว็บวัดค่า bmr, tdee ค่ะ
http://iifym.com/iifym-calculator/

หวังว่าเว็บนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ

ปล.ตรงช่องที่วัด%body fat ให้ใส่ อายุ น้ำหนัก และรอบเอวให้วัดตรงสะดือนะคะ