อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายค่ะ 6 Week 6 pack ของคุณ Jillian ค่ะ

    ตอนเข้า ออกของคุณ Jillian 15 นาที(ครึ่งแรก เพราะไม่ไหวววจริงๆค่ะ)ท่าผ่อนคลายก็อีกประมาณ 5 นาที
    และออกสควอทลดก้นต่อ 15 นาที
    ตอนเย็น ออกของคุณ Jillian แบบจัดเต็มเลย เหนื่อยมากๆ ถ้ายังไหวก็ออกต่ออีกไม่เกิน 10 นาที

  
  ออกกำลังกายมาได้ 10 วันล่ะค่ะ กินปกติครบ 3 มื้อ ตอนเย็นไม่เกิน 6 โมง ไม่กินขนมเลยยย

***เข้าเรื่องดีกว่า สงสัยมากๆก็คือ "ทำไมยังหิวตอนดึกๆทั้งที่กินครบทั้ง 3 มื้อค่ะ?" กินเยอะนะ จนรู้สึกอิ่มทั้ง 3 มื้อเลย
ถ้าหิวมากๆตอนดึกควรจะกินดีไหมค่ะ หรือกินน้ำประทังชีพ? แต่ถ้ากินอื่นๆนอกจากน้ำกลัวมันไม่ลด
แต่ถ้าปล่อยให้หิวมากๆก็กลัวเป็นโรคกระเพาะอ่ะค่ะ กลัวเสียสุภาพมากๆเลย ทำไงดี แงงง? T-T