สวัสดีพี่ๆชาวพันทิพย์ทุกๆคนนะครับ พอดีเพิ่งเข้ามาตั้งกระทู้ครั้งแรก เลยอยากมาขอคำแนะนำจากพี่ๆด้วยนะครับ
ผม อายุ 16 นน.67 สูง 165 มีพุงนิดหน่อย แต่ที่ไม่อยากให้มีเลยคือ " หน้าอก " ครับ มันตั้งออกมาเหมือนผู้หญิงเลย เวลาใส่ชุดนักเรียนนี่แทบเห็นเป็นนูนๆเลย555 ช่วงนี้ปิดเทอม 2 เดือนกว่า เลยอยากมาออกกำลังกายลดความอ้วนและอยากเล่นหน้าอกด้วย ผมเพิ่งมารู้จัก    " การทำคาร์ดิโอ " ครับผมเลยไปหาคลิปมาทำดูไปเจอคลิป จากเว็บๆหนึ่งครับ

ผมเลือกแบบ HIIT เพราะเห็นหลายคนบอกว่า เบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น+เล่นเวทครับตามคลิปนี้ (เห็นบอก ว่าอย่างน้อย 30 นาที )

แต่ปรากฎว่าพอทำจริง ก็ทำได้แค่เวท พอมาทำคารืดิโอ ทำไม่ถึง 20 นาที ก็ต้องพักก่อนละครับ ไม่ไหวจริงๆ
เลยอยากมาขอคำแนะนำในการเล่นอ่ะครับ หรือเป็นคลิปก็ได้
- ส่วนเรื่องอาหารการกิน ปกติปิดเทอม ผมจะตื่นสายเลยได้กินแค่มื้อเที่ยงกับมื้อเย็น กินให้ครบ 5 หมู่แล้วก็กินนมจืดด้วยครับ ส่วนมื้อดึกถ้าหิวก็จะกินผลไม้แทน
ปล.ผมออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยก็ต้องไปวิ่ง สัก 1ชม. วิ่งแบบปกติครับ เคยลองทำแบบ HIIT แล้ว ทำได้แค่ 5 นาทีที่เหลือหอบรับประทานเลยครับ555
สุดท้ายนี้ขอบคุณทุกๆคนที่เข้ามาตอบด้วยนะครับ และถ้าเกิดมีกระทู้ตั้งซ้ำไปแล้วก็ขอโทษมา ณ ที่นี้ด้วยครับ ผมเคยหาอ่านเว็บพันทิพย์บ้างแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่เลยตั้งเองดีกว่า ขอบคุณมากๆนะครับ