ผมไปเล่นฟิตเนสที่หนึ่ง ครบเดือนนึงแล้ว
เห็นบางคนเขามี 6 packs เลยอยากมีบ้างอ่ะครับ
อายุ 38 สูง 178 นน. 80... แล้วมันจะขึ้นไหมนี่

เจอรุ่นน้อง น้องบอกว่าถ้าพี่จะให้ 6 packs ขึ้น ไขมันต้องต่ำกว่า 12%
จากเครื่องวัดที่ฟิตเนส ครูฝึกวัดให้บอกว่าผมมีไขมัน 22%
แต่ถามครูฝึกแกก็บอกว่าผมก็มีไขมัน 20% นะ
เพราะถ้าไขมันน้อยไปมันจะเหนื่อย เวลาต้องสอนคลาสต่อเนื่องเป็นชม. ๆ มันจะไม่ไหว
แกเองเลยไม่เน้น 6 packs
สงสัยผมคงต้องเปลี่ยนครู

ที่ฟิตเนสมีโปรตีนเป็นช็อคโคแลตบาร์ เขียนว่า Bulk Mass Gain
ผมอยากให้ 6 packs ขึ้นเร็ว ๆ เลยซื้อกินมาหลายแท่ง แท่งละ 175
วันนึงโพสต์ลงเฟส มีเพื่อนทักมาว่า แท่งแบบนี้เขาใช้แบบพวกที่จะให้บึ้ก อย่างพวกอเมริกันฟุตบอลน่ะ
กินแล้ว 6 packs ยิ่งไม่ขึ้น แล้วบอกให้กิน isolate whey protein แทน

ขอความรู้จากผู้มีประสบการณ์หน่อยครับ...