สวัสดีค่ะ ทุกคน

อย่างที่บอกว่ามาสวอชกันเถอะ เชื่อว่าหลายๆคนก็เริ่มกันบ้างแล้วหรือ เริ่มมานานแล้ว
เป้าหมายของหลายๆคนอาจจะไม่เหมือนกัน บางคนสคอช เพื่ออยากได้ ก้นที่สวยงาม สมสัดส่วน
แต่สำหรับเรา เป้าหมายคือ อยากยกหนักๆ ทำสถิติสูงสุด ให้ตัวเองค่ะ

กระทู้แรก รบกวน ฝากเนื้อ ฝากตัว แนะนำ ด้วยนะคะ

คลิปนี้เป็นการสคอช 100 กิโล ตอนนี้กำลังพยายามอยากยกให้หนัก กว่านี้ (ขุน (ต้องกินเยอะๆนั่นเอง 55) เต็มที่ )
ตอนนี้ PR (Personal Record) อยู่ที่ 120 kg 1 ครั้งค่ะ
ใครกำลังมีเป้าหมาย ยกหนักๆ เหมือนกันหรือว่า กำลังเริ่มต้น แลกเปลี่ยนความเห็น ความรู้ได้นะคะ ยินดี


ปล. ไม่ว่าจะยกหนักยกเบา สิ่งสำคัญคือ ท่าต้องให้ถูกนะคะ

Tag ห้องแป้ง เพราะว่า เข้า Pantip ห้องแรกที่ไป คือห้องแป้ง (ไปออก กำลังกายก็ต้องหน้าเป๊ะนะ   )