โซน1 สบายๆชิวๆ  สนุกสนานเฮฮา

โซน2  มีเหงื่อออก   พูดคุยได้เกือบปกติ

โซน3 มีเหงื่อออกมากขึ้น เสื้อเปียกแล้ว เรื่มหายใจแรง ยังสามารถพูดเป็นประโยคได้

โซน4 รู้สึกเหนื่อย หายใจเร็ว เหงื่อออกชุ่มโชกเข้าหูเข้าตาหยดตามพื้น  พูดได้สั้นๆ เป็นคำๆ

โซน5 รู้สึกเหมือนปอดจะฉีก ปวดล้ากล้ามเนื้อ ฉายใจถี่  พูดไม่ออกมักเปล่งเสียง อื้อ อ้าในลำคออย่างทุกข์ทรมาน