ข้อมูลนี้เป็นของเมื่อวานที่ไปลงสนามเขียวมาครับ AV 28


แต่ Heart Rate อยู่ในโซน Anaerobic เกือบ 60% เลยทีเดียว
1. ผมอายุ 30 (220-30 = 190) ผมใช้ตัวอย่างค่าดังกล่าวจากในเวป
ข้อมูลอื่นๆ
2. ผมเคยเป็นนักกีฬามาก่อน
3. ตอนนี้น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ สูง 164 กิโลกรัม หนัก 78 กิโลกรัม


ส่วนเรื่องรอบขา ต่ำกว่าเฉลี่ยเยอะมาก ผมชอบใช้จานใหญ่ ใบหน้าครับ
ผมรู้สึกเองว่ามันได้ทั้งระยะ ความเร็ว และพละกำลัง

คำถามคือ
1.วัตถุประสงค์ ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ผมต้องทำอย่างไรบ้าง? เพราะเท่าที่อ่านเจอ
ให้ปั่นโดยคุม HR อยู่โซน 2 (ซึ่งผมเสียทั้ง AV, เวลา และระยะทาง) แต่ได้ Cadence
ครับ 90 - 100 rpm สบาย

2.ทำไม HR ผมถึงอยู่ในโซน Anaerobic เยอะมากครับ เป็นทุกครั้ง หรือผมมีปัญหา
เกี่ยวกับหัวใจ? หรือผมตั้งค่าในโปรแกรมผิด ขอคำชี้แนะด้วยครับ

3.รอบขา Cadence เฉลี่ยไม่ถึงที่ค่ามาตรฐาน 90 rpm เกี่ยวข้องอะไรไหมครับ? หรือมี
ผลอย่างไรบ้างครับ?