เพิ่งขึ้นเทรนเนอร์เสร็จครับ โหลดการ์มินเข้าคอมมาดูแล้วดีใจกับผลของการซ้อม

หลังจากกลับจากไปดันเนินที่สวนผึ้งมาเมื่อวันอาทิตย์ เมื่อวานนี้พักผ่อนเต็มที่ครับ เพิ่งจะกลับมาซ้อมขึ้นเทรนเนอร์ใหม่ก็วันนี้ ซ้อมตามโปรแกรมคือ endurance 1:30 ชั่วโมง โดยใช้จานหน้าใหญ่เฟืองหลัง 5 จาก 9 บน CycleOps Magneto Pro ปรับหนืดเป็นเนินครับ

วันนี้ได้ระยะทางไป 39.4 km avg speed 23.2 km/h รอบขาเฉลี่ย 77 rpm แต่ที่ดีใจคือ avg HR อยู่ที่ zone 2.5 ครับ ได้มา 66%HRR ไม่เคยได้ต่ำอย่างนี้มานานมากละ



ก็มีเดือนนี้แหละซ้อมขึ้นเทรนเนอร์บ่อย ขี่ทางไกลช่วงวันหยุดบ่อย ก็เลยเริ่มกลับมาฟิตใหม่

แต่เดี๋ยวเดือนหน้าเปิดเทอมแล้วก็คงมีโอกาสซ้อมน้อยเหมือนเดิมละ

เอาน่า อย่างน้อยวันพฤหัสนี้ก็คงจะได้สนุกบนเขาใหญ่อีกแน่ๆ