ผมได้ทำการออกกำลังกายมา 1 อาทิตย์กว่า ออกเฉพาะหลังเลิกงานครับ ช่วงเย็น
โดยทำการเล่นเวทประมาณ 45 นาที และต่อด้วยคาดิโอ้ 45 นาที(เดินเร็วก่อนระดับ 6.5 เวลา 20 นาที วิ่งระดับ 8.5-9 25นาที)ทุกวัน
กินมือเช้าและกลางวันปกติครับ ข้าว 1 จาน ตอนเย็นทานนมหรือผลไม้ครับ
ปัญหาที่พบคือ
1.เกิดอาการปวดตามร่างกายครับ มีบางวันขยับร่างกายทีน้ำตาแทบไหลครับ หลังจากเล่นเสร็จ ผิดปกติไหมครับ?
2.กลับมาจากเล่น นอนไม่ค่อยหลับครับ บางวันปวดมากจนนอนไม่หลับ บางวันไม่ปวดเท่าไหร่แต่มันก็นอนไม่หลับ อย่างนี้ปกติไหมครับ?
3.ตอนสวมเสื้อและกางเกงชุดเดิม ผมรู้สึกมันแน่นขึ้นผิดปกติครับ เหมือนจะอ้วนขึ้นครับ ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก(ผมหนัก 100 กิโลกรัมพอดีครับ)ทุกส่วนเลยครับ ตั้งแต่อกยันน่องครับ เป็นปกติของคนเริ่มออกกำลังกายหรือเปล่าครับ?
4.ถ้ามันเป็นอาการเริ่มต้นจริงๆใช้เวลานานไหมครับกว่าจะรู้สึกสบายตัวแลเริ่มเห็นว่าตัวเราเล็กลงครับ

รบกวนทุกๆท่านด้วยนะครับ ตอนนี้มันเริ่มท้อแท้ใจแล้วครับ ว่าที่ทำไปมันจะได้ผลไหม ขอบคุณครับ