เรากินน้อย และออกกำลังกายหนักมาเป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนัก (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด เลยอยากจะหยุดคะ)
อยากจะหยุด ให้นน.คงที่ และไม่โยโย่ ถ้าทำวิธีดังกล่าว มาถูกทางรึยังคะ

-พัก ออกกำลังกาย1-2อาทิตย์ โดยประคองไม่ให้ทานน้อยกว่าเดิม
-ค่อยๆกินเพิ่ม เน้นโปรตีน
-หลังจากครบเวลาพัก เริ่มออกกำลังกาย คาดิโอ้30-45นาที + เน้นเวท
-ค่อยๆเพิ่มแคล อาทิตละ1-200แคล จนอยู่ในช่วง BMR-TDEE

ถ้าทำประมาณนี้มาถูกทางรึยังคะ ควรเพิ่มหรือเสริมอะไรตรงไหนมั้ยคะ รบกวนชี้แนะด้วยคะ
ขอบคุณคะ