ผมเป็นคนผอม เล่นเวทตอน 7 โมงเช้า นาน 1 ชม
ไม่ได้คาร์ดิโอ เพราะเน้นเล่นหนัก ให้โดนกล้ามเนื้อ เพื่อให้ตัวโตขึ้น
และเพราะต้องปั่นจักรยานจากบ้านไปยิม ประมาณ 20-30 นาทีแล้ว เล่นยิมเสร็จก็ปั่นไปต่อรถ ไปทำงาน

อาหาร กินกาแฟ 1 กระป๋อง/วันเท่านั้น กับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นก่อนเล่น ตอน 6 โมงเช้า

นอกนั้นก็ซอยเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อ ระหว่างวัน
เข้านอน 4ทุ่มกว่า ก่อนนอนก็กินนมอีกกล่องนึง หรือโปรตีนแบบอื่น ไม่ค่อยเน้นแป้ง


ปัญหา
ผมมักตื่นกลางดึกบ่อยๆครับ ประมาณ 5-6 รอบ
ตื่นมาเพื่อเข้าห้องน้ำ 1-2 ครั้ง
นอกนั้นร่างกายจะรู้สึกตัวตื่นเอง เหมือนคนหลับไม่สนิท บางทีตื่นแล้วตื่นเลย ข่มตาไม่ลงแล้ว ก็ยาวไป

ควรแก้ยังไงครับ
อ่านจากเน็ต คนที่เล่นเวท เขาให้กินโปรตีนก่อนนอน ผมก็ทำแล้ว
หลังบ่าย 2 ห้ามกินกาแฟ ผมก็กินแค่ตอนเช้าแล้ว

อ่านจากบางกระทู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ ที่ว่าร่างกายโอเวอร์เทรน กรณีผมก็ไม่น่าจะใช่ เพราะเล่นเวทแค่ 45 นาที - 1 ชม เท่านั้น
แล้วส่วนใหญ่ ผู้ตั้งกระทู้เหล่านั้น จะเกิดจากการออกกำลังกายตอนเย็น

และเหล่าอาการของโอเวอร์เทรน ที่เขาอธิบายในกระทู้หนึ่ง ที่บอกว่าจะมีอาการ เบื่ออาหาร ง่วงตลอดเวลา ป่วยบ่อย ปวดหัว ใจสั่น ฯลฯ ผมไม่เข้าข่ายสักข้อ
มีแค่ข้อเดียว คือ นอนหลับไม่สนิท

ใครเคยเจอปัญหาแบบเดียวกันบ้างครับ