คือตอนนี้เราสูง 171 หนัก 64  
ค่าMBI ของเราอยู่ที่ 1408
ค่าTree 2314
เปอร์เซนต์ไขมันอยู่ที่ 28-30เปอร์เซนต์ค่ะ
ตั้งเป้าว่าออกกำลังกาย5-6 วัน/สัปดาห์

พอคำนวณออกมาแล้วเราต้องกิน ทั้งหมด 1923-2423  แคล โดยแบ่งเป็น
โปรตีน 100 กรัม/วัน
คาบร์ 135-140 กรัม/วัน
ไขมัน 49 กรัม/วัน

ถูกต้องไหมคะ    

คำถามคือ
1.ถ้าต้องการลดไขมัน 0.5-1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ต้องกินสัดส่วนเท่าไหร่คะ
หรือตามที่กล่าวไว้ข้างบนเลย  
2.กินวันละ 1900 แคลเยอะไปไหมคะ ถ้าเยอะไปกินเท่าไหร่กำลังดี