เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

whey protein isolate whey protein กับ whey protein dymatize fusion 7 แตกต่างกันยังไงคะ คือเป็นคนออกกำลังกายประมาณ 4-5วันต่ออาทิตย์ ออกแบบวิ่งไรเงี้นในfitness (เน้น fat burn)แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อย ถ้าไ

เราเป็นคนที่ผอมมากค่ะ สูง 160 หนัก 40 เคยหาหมอตรวจความผิดปกติของไทรอยแล้ว ผลออกมาคือปกติ เราเลยอยากลองทาน whey protein ดูค่ะ เผื่อน้ำหนักจะขึ้นบ้าง แต่เราไม่รู้จะต้องทานแบบไหน ยี่ห้อไหนดี ต้องออกกำล

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ผอมค่อนข้างมาก คนรอบตัวทักตลอดว่าถ้ามีกล้ามมีเนื้อมากกว่านี้จะดีมาก ผมเลยเริ่มอยากพัฒนาตัวเองขึ้นมาบ้าง ตอนนี้ต้องการปรึกษาเรื่องการกินกับการออกกำลังครับ ปล ผม188หนัก60ครับ ที่ผ

สวัสดีเพื่อนสมาชิกทุกท่านครับ    เรียนสอบถามเพื่อนสมาชิกที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายหรืออื่นๆที่เกี่ยวข้อง ผมต้องการลดน้ำหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อขึ้นด้วย ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 127 kg. สูง

เป็นคนน้ำหนักเยอะอยากลดไขมันเลยออกกำลังกายให้ถึง zone 2-3 แต่แค่หัวใจเต้นถี่ระดับ 110 จะเริ่มหายใจไม่ออกแล้วเลยทำไม่ได้สักที เห็นคนอื่น heart rate  ถึง 120 กันได้ปกติแต่เราทำไม่ถึงสักทีหน้ามืดตลอ

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอยากอ้วน รู้สึกว่าตัวเองผอมเกิน หนูออกกำลังกายเต้นเบเบ้20นาทีตามในยูทูปทุกวันได้ไหมคะ + กินเยอะขึ้น หรือพี่ๆจะแนะนำอะไรก็บอกหนูได้เลยค่ะ

เคยทาน soy protein powder หลังยกเวท แล้วสิวมักจะขึ้นวันถัดมา พอหยุดกินก็ไม่ขึ้น เลยรู้ว่า เราไม่เหมาะกับ soy protein ตอนนี้กลับมาออกกำลังหลักอีกครั้ง แต่โปรตีนต่อวันไม่พอ จะอยากเสริมกล้ามเนื้อและลดไขม

ส่วนตัวสูง 175 หนักประมาน 65 โล เป้นคนผอมแต่มีพุงค่ะ พอดีช่วงนี้อินเรื่องกล้ามๆ เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ ต้องกินเวย์โปรตีนด้วยมั้ยคะ?