ออกกังลังกายแบบที่ จขกท ทำ น่าจะทำให้แน่นได้เหมือนกัน แน่นแบบไม่เน้นกล้ามนี่ผมยังนึกไม่ออกว่าเป็นยังไง แต่ถ้าเน้นพัฒนากล้ามเนื้อคือมันก็จะแน่นกระชับและมีขนาดใหญ่ขึ้นตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังอย่างแรกควรประเมิณลักษณะร่างกาย (ผอม อ้วน หรือกลางๆ) และความเหมาะสมของ การออกกำลังกายในแต่ละท่า (กี่ครั้งต่อเซ็ท และจำนวนเซ็ท) ผมก็ออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์เหมือนกัน แต่ผมเน้นพัฒนากล้ามเนื้อ ใช้เวลาต่อครั้งประมาณหนึ่งชั่วโมง (วันเว้นวัน) ไม่นานก็เห็นผล หนึ่งเดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วครับ