ผมกำลังหัดเล่นกล้ามอยู่ครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายไม่มาก ส่วนมากก็วิ่งอย่างเดียว อาจมีซิทอัพ ดันพื้นบ้าง ควรจะเพิ่มเติมอะไรบ้างครับ
ขอบคุณครับ

แก้ไข ลบรูป