หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ตารางที่คิดไว้นะคะ
เช้า
-วิ่ง 3 กม.
-กายบริหาร 15 นาที
เย็น
-วิ่ง กม.
-กายบริหาร 15 นาที
-ซิทอัพ 100
แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง
คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสามารถกระชับสัดส่วนขึ้นได้มั้ยคะ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ว่าด้วยโปรโมชั่นAIS
เรื่องมีอยู่ว่า ซิมของแฟน มีโปรเน็ตรายเดือน200 50GB 15mbps ซึ่ง ปกติจะตัดทุกๆวันที่13-14 เมื่อประมานวันที่14เดือนธันวาคมที่ผ่านมา ได้มีข้อความแจ้งมาว่าจะตัดเน็ต กรุณาเติมเงิน เราก็เลยเติมไว้เพื่อรอตัด
สมาชิกหมายเลข 4105956
ทานคลีน นับแคล ออกกำลัง อ้วนเท่าเดิม
อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน
choopa chick
วิ่ง+ดันพื้น+ซิทอัพ
อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบวิ่ง. วันละ45นาที แล้ว ซิทอัพ 3 เซท. ดันพื้น3 เซท. (15ครั้งต่อเซท). หลังจากวิ่งทำแบบนี้ เรื่อยๆร่างกายจะกระชับทั้งตัวไหม. ออกที่บ้านไม่มีอุปกรอื่นเลย คือตัวมันนิ่มๆอยากไห้แน่น
สมาชิกหมายเลข 1673619
อยู่คอนโดก็เฟิร์มได้ เคล็ดลับออกกำลังกายในห้อง
ออกกำลังกายในคอนโด ให้หุ่นฟิต เฟิร์มได้ไม่ยาก ว่าอย่าให้ทุกอุปสรรคมาเป็นข้อจำกัดของการไม่ได้ออกกำลังกาย การอยู่คอนโดถึงจะมีพื้นที่น้อย แต่ก็มีวิธีออกกำลังกายได้อยู่หลายวิธีเลยค่ะ ซาร่าเลือกมาให้แล้ว
amalie
ปัญหาเน็ตทรู
มีใครก็ใด้ช่วยหน่อย ช่วงนี้เน็ตทรูแทบจะใข้ไม่ใด้เลย วิ่งยังกับสมัยเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ทั้งๆที่สัญญาณมือถือก็เต็ม โทรไปก็เจอแต่มะขามจะขายโปรอย่างเดียว เหมือนแอบลดสปีด เพราะบอกว่าใช้ครบปริมาณเลยลดสปีด
สมาชิกหมายเลข 8541395
เป็นคนไม่ค่อยมีเหงื่อ ออกกำลังกายโดยไม่เปิดพัดลมในห้องอบๆแต่เหงื่อไม่ค่อยออกเท่าไหร่
ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ
สมาชิกหมายเลข 8237021
โปรย้ายค่ายเบอร์เดิม 2024
ตอนนี้ใช้ D อยู่ และพึ่งเปิดซิมใหม่ของค่าย A แต่โปรเน็ต+โทรค่าย A แพงเกิน(แต่สัญญาณดี เห้อ!!) จึงอยากทราบโปรลับย้ายค่ายไป T หรือ D หน่อยครับ ไม่รู้ว่ามีมั้ย หรือค่าย A เสนอโปรมาได้นะครับ ตอนนี้ใช้เน็ต
สมาชิกหมายเลข 1109505
ตอนนี้ AIS โปรเป็นเน็ต 10 หรือ 15 Mbps โทรทุกเครือข่าย 100 หรือ 200 นาทีในราคา 200 Mbps.
ตอนนี้ AIS โปรเป็นเน็ต 10 หรือ 15 Mbps โทรทุกเครือข่าย 100 หรือ 200 นาทีในราคา 200 Mbps.
สมาชิกหมายเลข 4162060
ขอวิธีฝึกวิ่ง 3กิโล ให้ได้ตำ่กว่า15นาทีหน่อยครับ
ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 3041715
เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งที่สวนสาธารณะ เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม. เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม. การกิน
สมาชิกหมายเลข 2471611
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
เช้า
-วิ่ง 3 กม.
-กายบริหาร 15 นาที
เย็น
-วิ่ง กม.
-กายบริหาร 15 นาที
-ซิทอัพ 100
แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง
คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสามารถกระชับสัดส่วนขึ้นได้มั้ยคะ?