ตอนนี้ผมอายุ 19 ครับ มีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกาย การยืดเส้นอะไรประมาณนี้ครับ

ตั้งแต่เล็กจนโต ไม่เคยยืนตรงก้มตัวใช้มือแตะปลายเท้าได้ซักที ตอนยืดท่าต่างๆก็ทำได้ไม่เท่าคนอื่น ห่างกันมาก

นั่งราบกับพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า แล้วทำหลังให้ตรงไม่ได้ครับ มันเอนไปข้างหลังตลอดเหมือนเส้นมันตึง รู้สึกชีวิตค่อนข้างมีปัญหา 55

เป็นคนเล่นกีฬาตั้งแต่เด็กครับ เล่นบอล เล่นบาส ยืดเส้นตลอด แต่ก็ไม่สุด

ปัจจุบันนี้วิ่งทุกวัน วันละ 4 km ก็ยืดเส้นก่อน-หลังวิ่งตลอด แต่ก็ไม่สุดซักที

1. อายุ 19 นี่ อยากให้ร่างกายยืดหยุ่น ทุกๆส่วน จะยากกว่าปกติไหมครับ

2. อยากให้ช่วยแนะนำโปรแกรมการยืดร่างกายหรือคลิป youtube สอนการยืดก็ได้ครับ

3. ไปเข้าคอร์สโยคะกับสาวๆก็เขิน จะเวิร์คไหมครับ หรือไปเทควันโดกับเด็กๆดี

ขอบคุณครับ