สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำปรึกษาและคำแนะนำจากพี่ๆนักวิ่งทุกท่านด้วยนะคะ เนื่องด้วยตอนนี้กำลังวิ่งออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักค่ะ
เคยวิ่งมาก่อนแล้วโดยวิ่งได้ทุกวันอย่างน้อย 20 นาที วอร์มด้วยการเดิน 10 นาทีก่อน ช่วงหลังๆเดินทาง กิน ทำงาน และเรียนทำให้ ไม่ได้ทำต่อเนื่อง (เกือบเดือนละค่ะ) หน้าเริ่มกลม -_-" พอตอนนี้กลับมาวิ่งลู่วิ่ง ความเร็ว 7.5 - 8 เริ่มที่ 20 นาที ก็ยังไม่ค่อยเหนื่อยนะคะ (เคยวิ่งได้เป็นชั่วโมง) หลังวิ่งก็ไม่ปวดขาอะไรค่ะ ยืนเส้นแบบก้มแตะ ยืดน่อง hamstring แตะปลายเท้า แต่พอวันรุ่งขึ้นปวดสะโพกทั้งสองข้างแบบเดินเป๋เลย เหมือนปวดในเบ้าข้อต่อสะโพกเลย เป็นแบบนี้ 2 ครั้งติดแล้วค่ะ เลยยังไม่กล้าวิ่งต่อ แบบนี้อันตรายไหมคะถ้ายังคิดจะวิ่งต่อไป จขกทตอนนี้หนัก 67 สูง 162 ค่ะ ตอนเริ่มวิ่งเมื่อ 4เดือนที่แล้วประมาณ 72 ปวดแต่ขาค่ะ ไม่ปวดแบบนี้