เราเพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายในฟิตเนสค่ะ ประมาณ1เดือนได้ สูง155 หนัก 55  %fat31 อายุ27 อยากถามดังนี้ค่ะ

1 เราจะคาร์ดิโอสลับกับเวท(เล่นเครื่องเล่นต่างๆ) อย่างละวัน พักทุกวันจันทร์

2 คาร์ดิโอของเราจะวอร์มด้วยเดินเร็ว ความเร็ว5 30นาที  หลังจากนั้นความเร็ว6 อีก30นาที(วิ่งไม่ถนัดค่ะ ถ้าชินแล้วอาจจะเปลี่ยนมาวิ่ง) แล้วอิลิปที่ระดับ5 อีก30นาที(ไม่ค่อยไหวเหมือนกันเราจะทำ50ครั้งแล้วพักแป๊ปนึง ทำๆหยุดๆ)  หรือไม่บางวันก็โยคะหรือเต้น(พวกนี้ต้องวอร์มด้วยการเดินบนลู่วิ่งอีกมั้ยคะ ความเร็วเท่าไหร่ดี)

3 อีกวันเราก็จะเวทด้วยการเล่นเครื่องเล่นต่างๆ ก่อนเวทเราควรวอร์มเหมือนข้างบนด้วยมั้ยคะ

4 หลังจากทำมาได้หนึ่งเดือน เราเหนื่อยน้อยลงแต่เหงื่อกลับออกง่ายขึ้น เดินขึ้นบันไดไม่เวียนหัวแล้ว ตัวเบาขึ้น(ไม่รู้คิดไปเองรึป่าว) แต่น้ำหนักไม่เปลี่ยนนะคะ เรากินเหมือนเดิม แต่เลือกกินมากขึ้น

ทั้งหมดนี้...เราอยากทราบว่ามาถูกทางรึยัง มีอะไรตรงไหนที่ต้องปรับเปลี่ยนมั้ยคะ ถ้าอยากให้เห็นผลกว่าเดิม เป้าหมายเราคือลดสัดส่วนและกระชับค่ะ ไม่ค่อยมีเซลลูไลท์เป็นคลื่นๆ แต่ตัวดูตันๆค่ะ รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ  ขอบคุณมากค่าาาาาาาาาาาาา ^^