เข้าฟิตเนส 5 วันต่อสัปดาห์
อาหารที่กิน ก็สลับกันไป
แต่ที่ต้องกินทุกวัน คือ ไข่ขาว วันละ 9 ฟอง
และไวตามิลค์ วันละ 4 กล่อง
บวกกับโปรตีนชนิดอื่น เช่น เนื้อหมูบ้าง ปลา วัว ถั่ว etc

การกินไข่ขาวเยอะ ส่งผลเสียหรือป่าวครับ.

แล้วช่วงเพาะกาย (เพิ่มน้ำหนัก) ท่านกินกันบ้างครับ