สวัสดีค่าาาาาา เราชื่อเจน อายุ 14 เราเป็นเด็กที่อ้วนมาแต่เด็กๆ เป็นคนตัวใหญ่มากๆ
ตอนประถมเวลาครูเขาเลือกหัวหน้าห้อง สว่นมากเราจะได้เป็นเสมอ เหตุผผลเพราะ
เราตัวใหญ่ แบบปกป้องเพื่อนได้สบาย - - ขนาดเพื่อนผู้ชายยังกลัว ไม่เชื่อก็ดูสิ

นี่ประมาณ ป.4 น้ำหนักประมาณ 65 กิโล แม่เจ้าาาาาาาาาาาา !!


นี่ตอน ป.6 อ้วนสุด 75 กิโล วันกำลังโตกำลังกิน (โตพอแล้วม้างงงงง)




ตอนนั้นเราไม่คิดเรื่องลดน้ำหนักหรอกค่ะ ความสวยความงามไม่ต้องพูด ฉันไม่สน
ตั้งหน้าตั้งตาเรียนก็กินอย่างเดียว 555555555555 แต่ชีวิตเรามันก็ต้องมีจุดเปลี่ยนใช่มั้ยคะ
ตอนช่วงเราขึ้น ม.1 ก็แบบเห็นเสื้อผ้าสวย อยากใส่บ้าง แต่ทำไงได้ ใส่ไม่ได้ มันเฟลมาก
โดนด่าว่าอ้วน(อันนี้เจ็บ แต่มันก็ชินไปเอง555) แถมไปไหนก็ไม่มั่นใจ คือจะเป็นคนไม่มั่นใจ
กับตัวเองตลอด ออกจากบ้านก็เสื้อยืดกางเกงวอมจดเราก็คิดว่า ทั้งชีวีตนี้เราจะอ้วนไปตลอดชีวิตเลยเหรอ
ทำไมเราไม่ลองทำ ทำไปก็ไม่เสียหายถ้าสำเร็จมันก็คือกำไรในชีวิต จากนั้นดราก็เริ่มลดเลยค่ะ ขอบอกนะคะ
ว่าเราไม่ได้กินยาลดความอ้วนแต่อย่างใด ลดด้วยตัวเองล้วนๆ ช่วงแรกๆเราลดแบบไม่รู้อะไร คือการอดข้าวเย็น
ไม่กินของหวานน้ำอัดลม ถามว่าลดมั้ย ตอบว่าลดค่ะ แต่ถามว่าดีต่อสุขภาพมั้ย ตอบเลยว่าไม่ค่ะ มันไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ
เราไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้นะคะ พราะมันจะทำให้เราหิวในมื้อเช้ามากๆ แล้วเราจะกินแบบไม่ยั้ง


หลังจากนั้นเราเลยไปหาข้อมูลในเน็ต เราก็เริ่มนับแคลอรี่ที่เรากินในแต่ละมื้อ ในวันนึงเรากินไม่เกิน 1000 แคลอรี่ค่ะ
เราจะงดของทอด ของหวาน น้ำอัดลมนี่เราไม่ค่อยกินอยู่แล้วเลยสบายหน่อย กินพวกยำๆ ต้มๆ ผัดก็กินได้ค่ะ
แต่ควรเลือกดีๆนะคะ ไม่ใช่กินของผ้ดได้ ก็ซัดกระเพราหมูไป 500 กว่าแคลอรี่นะะะ(เราเป็นคนชอบกินผัดกระเพราะไข่ดาวมาก
ตอนเด็กๆ กินเอาๆทุกมื้อ ไม่ใช่จานเดียวนะ ต้อง2จาน 5555555) แล้วทุกเย็นเราจะไปวิ่งค่ะ เราวิ่งแค่ครึ่งชั่วโมง
เราลดแบบไม่ซีเรียสค่ะ พยายามทำไปเรื่อยๆ ชั่งน้ำหนักทุกวัน คือมันทำให้เรารู้ว่าน้ำลดไปเท่าไหร่ มันเหมือนเป็นแรงฮึด
ให้เรา แบบเราเห็นน้ำหนักลงแล้ว เหมือนทำให้เราสู้ไปอีก ใช้เวลาประมาณ 6 - 7 เดือนค่ะ

ลดลงเหลือ 55 กิโล 20 กิโลเป๊ะพอดี




ถามว่าอ้วนอยู่มั้ย เราว่ายังอ้วนอยู่ คือเราเป็นคนช่วงขาใหญ่ค่ะ มันเลยดูอ้วน เราพยายามลดอีก
แต่มันก็ค้างอยู่ที่ 55 นานมาก จนเราท้อ คือไม่อยากทำแล้ว คือเห็นขนมเราก็อยากกินค่ะ แบบ
จะทำไงดีมันลดไม่ลงแล้ว เราก็เลยปล่อยมันไปค่ะ คิดกับตัวเองได้เท่านี้ก็ดีแล้ว

จนวันนึงเราไปเจอกระทู้ของพี่อ๊อฟ http://ppantip.com/topic/31647583
บอกเลยมันทำให้เรามีแรงฮึดขึ้นมาอีกครั้งค่ะ อยากมีหุ่นแบบเน้TT
เราเลยพยายามอีกครั้งค่ะ เอาวะ ยังไงก็ต้องลดให้ได้ เหลือ 50 ก็ยังดี
เราปรับเปลี่ยนการกินนิดหน่อย คือกินอาคลีน+คาร์ดิโอค่ะ

เราเล่นตามนี้ทุกวันค่ะ มีสลับเปลี่ยนกันไปแล้วแต่อารมณ์ มีอีกหลายคลิปค่ะที่เราเล่น แต่ยกตัวอย่าง 2 คลิปนี้
เล่นทุกวันค่ะวันละชั่วโมง บางวันฮึดมากๆก็ทำเช้าเย็นเลย
https://www.youtube.com/watch?v=2sc_XrSfQPA&index=1&list=PLflPj7aeYqWtnHE5nC5dR20Ngjnoiry2o
https://www.youtube.com/watch?v=xaLCaqdbR1A&list=PLflPj7aeYqWtnHE5nC5dR20Ngjnoiry2o&index=6

ส่วนเรื่องการกิน เรากินอาหารคลีนๆค่ะ เช่นตอนเช้า เรากิรผักต้ม กับอกไก่ย่าง
ตอนกลางวัน ก็อาจจะเป็นส้มตำ ตอนเย็นก็พวก ผลไม้กับโยเกิร์ต คือเราก็กินแบบนี้อาจจะพลิกแพงเมนูบ้าง

เท่าที่ตัวเองจะทำได้ ถามว่าได้ผลมั้ย ตอบเลยว่ามากค่ะ นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังทำให้ร่างกายเรากระชับขึ้นเอง
ทำมาเกือบๆเดือนแล้วลดไป 3 กิโล

มีบางครั้งเราก็ไปฟิตเน็ตบ้าง แล้วแต่อารมณ์ 55555
ตอนนี้น้ำหนัก 52 ค่ะ



เราก็ท้อ ก็มีเหนื่อยบ้าง แต่ถามว่าถอยมั้ย ตอบเลยว่าไม่ค่ะ ถ้าเราทำสำเร็จแล้ว อะไรทุกอย่างมันก็ดีขึ้นหมด
ไม่ว่าจะถูกชม หรือถูกเอาเป็นตัวอย่าง มันรู้สึกดีมากๆ เราต้องเอาคำด่าคำล้อพวกนั้นมาเป็นแรงผลักดันให้เรา
ฮึดสู้ เราเป็นเด็กอายุ 14 ที่มีความอดทนน้อย ไม่อยากพยายาม เหนื่อยที่จะทำ ไม่เข้าใจว่าทำไปทำไม เราก็
เป็นเด็กคนนึงที่ยังไม่เข้าใจสิ่งพวกนี้ แต่เราก็ทำ ทำไปตามแบบชีวิตของตัวเอง ในเมื่อเราทำได้ยังไงทุกคนก็
ทำได้ ขอเป็นกำลังใจสำหรับทุกคนที่จะลดน้ำหนัก ไฟท์ติ้งงงงง

ขอลาด้วยรูปนี้ 555555


มีอะไรสงสัย สอบถามได้เลยค่าาา
https://www.facebook.com/jenloveb.noj