กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ

จะวิ่งตอนเย็นประมาณ 1 ชม. อยากรู้ว่า
หลังวิ่งเสร็จสามารถกินมันฝรั่งต้มบดได้มั้ยคะ (ไม่ใส่อะไรเลยค่ะโรยเกลืออย่างเดียว)

คือสับสนมากเพราะบางเว็ปบอกควรกินคาร์โบไฮเดรต บ้างบอกไม่ควร

ใครรู้ช่วยบอกทีนะคะ หลังกินเสร็จจะต่อด้วย t25 ค่ะ

ปล. ไม่อยากอดข้าวค่ะกลัวโยโย่มาก และควรกินอะไรหลังออกกำลังบ้างคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ