ผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับตนเองโดยการเริ่มจากการเข้าฟิตเนสและทานอาหารที่เน้นโปรตีนเช่นเนื้อ นม ไข่ ภายใน 3 เดือนนี้จะเห็นผลไหมคับ มือใหม่แบบว่าอาศัยหาข้อมูล ทาง Internet เอาเลยอยากล้ว่าส่วนใหญในการสร้างกล้าเนื้อให้เห็นผมเนี่ยต้องใช้เวลาประมาณเท่าไร
1. ต้องทำกายบริหารอย่างไรบ้าง ควรเน้นส่วนไหนของร่างกาย ท่าไหนที่ช่วยให้เห็นได้ชัด
2. อาหารควรเน้นแบบไหน เช่น เนื้อหมู ปลา นม ไข่ ใช่ไหมคับ
3. จำเป็นไหมที่ต้องทานพวกโปรตีนหรืออาหารเสริมไปด้วย

รูปที่ถ่ายในปัจจุบัน

รูปเป้าหมายให้ออกมาประมาณนี้ใน 3 เดือน