หวัดดัคับตอนนีเผมอยู่ในช่วงdiet เพิ่มโปรตีน เพือลด% fat คับ ผมอยากเรียนปรึกษาว่า ผมส่วนมากจะทานปลาเช่น ปบานิล ปลาสำลี ปลาซาบะ ที่เค้าที่big c แล้วผมสั่งเค้าปรุงให้ครับ บางที ผมก้อทานปลาทู และ เนื้ออดไก่บ้าง สะโพกไก่ย่างบ้าง(เวบาทานเอาหนังออก) แต่ที่ผมอยากถามคือ ผมทานพวกนมถั่วเหลืองงาดำ แล้วก้อทานพวกธัญญาพืชต่างๆ เช่น ลูดกเดีอย ถั่วเขียว ถ่วแดง ถั่วดำ แต่เวลาทานพวกนี้ืผมจะทานทแบบเป็นขนมไทยคับเช่นลูกเดือยกะทอ สาคูถั่วดำ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล เพราะทานปกติรสชาดแย่มาก แบบนี้จะทำให้ผมมีปัญหาเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อลกไขมันไหมคับ. รบกวนชี้แจงกเวย