หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คาร์ดิโอไม่ไหว เราคุมอาหารแทนได้ใช่ไหม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ถ้า TDEE 2500 cal
ถ้าผมไม่วิ่ง ผมต้องกินแค่ 2000 cal ใช่ไหมคับ ??
แต่ถ้าทำคาร์ดิโอ ก็สามารทกิน 2500 ได้ไหม ??
ผมเข้าใจถูกไหม ??
เหนว่าช่วงลดไขมันต้องลดลง 500 cal จาก TDEE
ลืมบอก นี่ช่วงลดไขมันคับ !!
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถาม การออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำ การเผาผลาญพลังงานจะน้อยลงหรือไม่
สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา
csds44
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
สมาชิกหมายเลข 8392615
ระหว่าง เดินเร็ว กับ วิ่ง แบบไหนได้ผลเรื่องของการ"ช่วย"เผาผลาญไขมันมากกว่ากัน
ตอนนี้ผมเล่นทั้งเวท และ คาร์ดิโอ (เดินเร็ว/วิ่ง) ทีนี้ผมอยากทราบว่า ระหว่าง "เดินเร็ว" กับ "วิ่ง" แบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดกีว่ากัน ผมจะคาร์ดิโอสลับกับวิ่ง (อย่างละ 3 วัน แล้วพั
ในความมืดย่อมมีแสงสว่าง
รบกวนช่วยดู ปริมาณอาหารในแต่ละวันให้หน่อยครับ
... คือเป้นมือใหม่ ต้องการลดไขมัน พอค้นหาข้อมูลมาบ้างแต่ยังไม่แตกฉานครับ ส่วนสูง 160 น้ำหนักปัจจุบัน 83 กิโล อายุ 52 TDEE = 2234 จากเวป BMR = 1656 ทีนี้ค้นข้อมูลมาได้ว่า หากจะลด ต้อง กิน โปรตีน 130g
เม่า_พอเพียง
ออกกำลังกายมา 1 เดือน สัดส่วนลดอย่างละ 1 นิ้วเอง รบกวนช่วงดูตารางให้ด้วยค่ะ
ไม่ทราบว่าอย่างนี้คือปกติรึเปล่านะคะ เจ้าของกระทู้สูง 163 cm หนัก 52 kg หุ่นแบบ mesomorph ตอนนี้ 35-30-35 ลดมาอย่างละนิ้วจากเดือนที่แล้ว ก่อนเริ่ม 2-3 เดือน หน้าท้องจะแข็งแถมปูดขึ้นเพราะเล่นเวทท้องมาห
สมาชิกหมายเลข 898830
ขอสอบถามเกี่ยวกับ %Fat ที่ลดลงกับ น้ำหนักที่คงที่ กับการออกกำลังกายมาสองเดือน
ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ
โลกของฉันกับท้องฟ้าของคุณ
จำเป็นต้องกินแคลให้ถึง ค่า Tdee ในแต่ละวันมั้นครับ หรือแค่มากกว่า BMR พอ
สมมุติ ค่า BMR 1,500 / TDEE 2,000 วันนี้ดันกินไปแค่ 1,700 จำเป็นต้งหาอะไรกินเพื่อให้ถึงค่า TDEE มั้ยครับ (เหมือนแบบยังมีโควต้าให้กินอยู่ประมานนี้) แต่ถ้าไม่กินไขมันก็จะลดใช่ไหมครับ × ส่วนตัวออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
IDPAกับIPSC
มีปืนรุ้นไหนบ้างคับที่สามารทลงแข่งได้ทั้งidpaและipscได้บ้างคับ
สมาชิกหมายเลข 6907518
แนวทางลดความอ้วน บทที่ 1
การลดความอ้วน :💡กับสิ่งที่ต้องรู้💡 เราทำความเข้าใจก่อน ว่า ไขมันส่วนเกิน กว่าจะลดแต่ละ " กิโลกรัม " นั้น ต้องใช้เวลาพอสมควร 1 กิโลกรัม = 10 ขีด = 1,000 กรัม ❌ ไม่ใช่ว่าเราไปวิ่งมาได้ 1 ช.
COOL BODY
ขอคำอธิบายเรื่อง Cal in กับ Cal Out หน่อยครับ
สมุติว่าคำนวณค่า TDEE ออกมาแล้ว ได้ประมาณ 2,000 Cal เป้าหมายคือต้องการทำ Cal deficit ต้องกินประมาณวันละ 1,500 Cal กิจกรรมประจำวันคือทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่ซะเป็นส่วนใหญ่ เลิกงานมาออกกำ
hooya_marine
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คาร์ดิโอไม่ไหว เราคุมอาหารแทนได้ใช่ไหม
ถ้าผมไม่วิ่ง ผมต้องกินแค่ 2000 cal ใช่ไหมคับ ??
แต่ถ้าทำคาร์ดิโอ ก็สามารทกิน 2500 ได้ไหม ??
ผมเข้าใจถูกไหม ??
เหนว่าช่วงลดไขมันต้องลดลง 500 cal จาก TDEE
ลืมบอก นี่ช่วงลดไขมันคับ !!