ตอนนี้ผมเล่นทั้งเวท และ คาร์ดิโอ (เดินเร็ว/วิ่ง)

ทีนี้ผมอยากทราบว่า ระหว่าง "เดินเร็ว" กับ "วิ่ง" แบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดกีว่ากัน

ผมจะคาร์ดิโอสลับกับวิ่ง (อย่างละ 3 วัน แล้วพัก 1 วัน) ซึ่งปกติผมจะเดินเร็วประมาณ 6-6.5 kph(ด้วยเป็นคนที่ก้าวไว เดินไวอยู่แล้ว) ด้วยความชัน 2-3 เป็นระยะเวลา 90-95 นาที/ครั้ง ซึ่ง HR จะอยู่ที่ 145 - 160 เผาผลาญ 800 Cal+(อายุ 27 เป็นคนตัวผอมลงพุงนิดๆ) แต่ทีนี้เนี่ย นึกๆดูแล้ว ถ้าผมวิ่งบ้าง แต่ลดระยะเวลาลง เหลือสัก 40 - 45 นาที จะดีกว่าไหมครับ และมันจะมีผลกระทบอะไรกับกล้ามเนื้อด้วยไหมครับ

ขอบคุณครับ