พอดีผมจะลดน้ำหนักจำเป็นต้องเล่นเวทด้วยหรอครับ แล้วผมควรทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เท่าไหร่ดี ? อายุ 21 ปี สูง 175 เซนติเมตร หนัก 68.4 กิโล เข้าฟิตเนสทุกวันส่วนใหญ่จะเน้นไปทางด้านคาร์ดิโอมากกว่า วิ่ง 30 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที ซิทอัพ 60 ดัมเบลข้างลำตัว 50 ต่อข้าง การที่ลดน้ำหนัก 5 กิโลต่อ 1 เดือนมันจะมากไปไหมครับ ? (ช่วงเช้าไม่ได้ทำอะไรนั่งๆนอนๆอยู่บ้านครับ)
อันนี้คือ น้ำหนักของผมชั่งทุกวัน
19/02/2558 = 70.3 KG
20/02/2558 = 70.0 KG
21/02/2558 = 71.6 KG
23/02/2558 = 70.1 KG
24/02/2558 = 69.8 KG
25/02/2558 = 69.4 KG
26/02/2558 = 68.5 KG
27/02/2558 = 68.9 KG
28/02/2558 = 68.9 KG
01/03/2558 = 68.7 KG
02/03/2558 = 68.7 KG
03/03/2558 = 68.6 KG
04/03/2558 = 68.5 KG
05/03/2558 = 68.4 KG (ล่าสุด)
วันนี้วัดช่วงเย็นครับ