อยากผอมทำไงดีครับ จากเคยหนัก 77 kg. ตอนเรียนมหาลัย ผ่านมา 3 ปี ทำงาน หนัก 96 kg. รู้สึกเครียด!!!!
เบื่ออารมณ์นี้มากๆ เวลาเจอเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าอ้วนๆๆๆๆหลอนในหัว???
เสื้อผ้าใส่ยาก หายใจลำบาก แน่นไปหมด
เวลาทำงาน 8 โมง ยัน 2 ทุ่ม กว่าจะกลับหอก็ 3 ทุ่ม
เห้อ เวลาเช้าขนาดเร่งรีบก็เกือบไปแสกนนิ้วเข้างานไม่ทัน
อยากตื่นมาออกกำลังกาย บางครั้งก็ขี้เกียจ โอ๊ย!!
แฟนบอกรับเราได้ แต่เราก็รับตัวเองไม่ได้ล่ะ
จะร้อยกิโลวันรุ่งพรุ่งนี้ ยังเขมือบไม่หยุด
ให้ตายซิ!!
จะทำไงดี
โอ๊ย!
ขอพื่นที่เล็กให้ระบายหน่อยล่ะกัน
ใครจะด่าผมก็ได้นะ
ตอนนี้เป้าหมาย 97 kg. ให้เหลือน้อยกว่า 90 kg. ก่อนปีใหม่อีกไม่กี่วัน
ฝันสลายไปแล้วมั้ง
ไปตรวจสุขภาพมา หมอก็บอกคลอเลสเตอรอลเกิน 200 หน่วยอะไรไม่รู้ เกินมา 220 กว่า ปกติไม่ควรเกิน 200
เห้อ บางครั้งความอ้วนมันก็สยองมากๆเลยนะ ใครไม่อ้วนไม่มีทางรู้หรอก
....................................................................................................................
พรุ่งนี้ 21 ธันวาคม 2558
จะงดดื่มกาแฟใส่น้ำตาลและคอฟฟี่เมต
จะงดเครื่องดื่มที่มีรสหมาวทุกชนิด
จะงดแอลกอฮอล์และกับแกล้มสังสรรค์
จะงดของมันและของทอด
จะงดแซนวิซ ขนมปัง ขนมขบเขี้ยว ลูกอม ช๊อคโกเลต
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
สิ่งที่จะทำ
1.ทุกมื้อเย็น ต้องเป็นผักผลไม้ กล้วยหอม แก้วมังกร สัปปะรด มะละกอ สลัด
2.ออกกำลังกายหลังเลิกงานทุกวัน ที่ห้องก็ได้ วันละ 30-45 นาที ไม่ก็ไปฟิตเนสใต้หอ
3.ลดปริมาณข้าวมื้อเช้า และเที่ยงลง
4.ดื่มน้ำเยอะๆ และนอนไวๆอย่าให้เกินเที่ยงคืน
5.กาแฟทานได้ กาแฟดำเท่านั้น
6.ชั่งน้ำหนักดูก่อนกลับบ้านวันที่ 29 ธันวาคม 2558 จะเหลือเท่าไหร่???
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
เริ่มวันนี้ 20 ธันวาคม 2558
ออกกำลังกาย 40 นาที
ด้วยการชกมวย กับเป้าแบบตั้งพื้น 30 นาที
การออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสาย 5 นาที
ซิทอัพ 100 ครั้ง
ยกดัมเบล 5 kg. ข้างละ 100 ครั้ง
---------------------------------------------------------------------------------------------------------