เพิ่งซื้อดัมเบลขนาด4ปอนด์ มาไม่นาน พนักงานขายบอกว่าประมาณ 1.7 โล  ซื้อมา 2 อัน ทีนี้ อยากได้ท่าบริหารช่วงหลัง ไหล่ แล้วก็หน้าท้องอะคะ พอดีเป็นคนมีพุง สูง 160 หนักช่วง 50-52  แต่ก่อนหนัก 45-48 แต่พอขึ้น 50 เหมือนจะลงยาก แต่ก่อนกินยังไงก็ไม่อ้วน ผอมมาตลอด ตอนนี้รู้สึกห่างไกลคำว่าผอมมาแล้ว ใจจริงอยากกลับไปหนักซัก 48 หรือไม่ก็ขอเปลี่ยนไขมันมาเป็นกล้ามเนื้อท่าจะดี  แต่ไม่ได้คาร์ดิโอ ถ้าเวทเฉยๆ จะได้ผลมั้ยคะ อุปกรณ์มีแค่ดัมเบลเองค่ะ