เรา สูง 150 น้ำหนัก อยู่ที่ประมาณ 47-49 บางทีก็ 50-51 อวบค่ะ
แขนใหญ่มาก อยากกระซับแขน ทำดัมเบลเองค่ะ หนักอยู่ที่ประมาณ 1 กิโล
อยากทราบว่า ดัมเบลหนักเท่านี้ใช้ได้รึป่าวค่ะ เหมาะสมกับความสูงและน้ำหนักเรามั้ยค่ะ
หรือว่ายกน้ำหนักนี้ไปก่อนช่วงแรก แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักเอาไปเรื่อยๆ ไม่เคยยกดัมเบลเลยค่ะ
เรา search ดูแล้วมีหลายท่าค่ะ ที่ช่วยกระชับต้นแขน แต่ว่ามีบางท่าที่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายใหญ่ๆที่อยู่ในฟิตเนส
เป็นคนไม่ชอบไปฟิตเนส เราขี้อาย เต้นแอร์โรบิคที่บ้านในห้องส่วนตัว ไม่ชอบให้ใครเห็น วิ่งนอกบ้านยังไม่ทำเลยค่ะ อาย
เลยอยากได้ท่าที่ใช้ ดัมเบล เพียงอย่างเดียว แล้วลดได้จริงๆ กระชับ ต้องทำแต่ละท่ากี่นาที กี่เซตค่ะ

ปล. เข้าใจเรามั้ย คือเรารู้สึกว่า เรา งง กับสิ่งที่ตัวเองพิมพ์ออกมาอยู่เหมือนกัน กลัวไม่เข้าใจอะ

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบค่ะ