ตอนนี้ คุณกำลังหายใจเข้า หรือออก ลมหายใจ ยาวหรือสั้น

เจริญอานาปานสติสมาธิ มีประโยชน์ ทั้งต่อจิตใจ และร่างกาย
การรู้ลมหายใจบ่อยๆ การหายใจลึก ช้า และยาว
ทำให้มีผลดีต่อสุขภาพ ต่อสมอง


ตอนที่เครียด เศร้า โกรธ ทุกข์ คนเราจะหายใจสั้นถี่ๆ
กลั้นหายใจทำให้ปวดหัว
หายใจติดขัด ไม่สะดวก
แต่ถ้ารู้ลมบ่อยๆ จะสามารถควบคุมลมให้ดีขึ้น หายใจแบบสบายๆ

และทำให้จิตใจสงบ เป็นการละความเพลิน มีสติรู้สึกตัว
มีสมาธิ ไม่หลงจมปลักอยู่ในโลกของความคิด ที่เป็นอกุศล หรือเป็นทุกข์