สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมปิดเทอมแล้ว ก็เลยคิดว่าจะลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ ผมอายุ18 น้ำหนัก84 ผมว่ายน้ำมาได้3วันแล้ว ตอนนี้ผมว่าย 20ครั้งต่อวัน ครั้งละ50เมตร รวม 1000เมตร - -  ผมว่ายเซตละ 10ครั้งบ้าง 5ครั้งบ้างแล้วพักประมาณ5นาที  เรื่องการกินผมข้าวเที่ยงและไปกินประมาณ5โมง(หรือไม่กินเลย 55555) หลังจากนั้นก็จะไม่กินอะไรเลย ว่ายน้ำ 2ทุ่ม หลังจากว่ายน้ำถ้าหิวจิงๆก็จะกิน โยเกิตคับ
ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินของจุกจิกแล้วคับ (ปล. ควรจะเสริมอะไรอีกรึเปล่าครับ  เพิ่มจำนวนครั้งการว่ายดีมั้ยครับ T T ) ขอบคุณครับ