คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ตารางการเล่น.
จ. อกบน อกบนฟาย. อกกลาง. อกล่าง. หลังแขน. ท้องบน. 5 เช็ต 12 ครั้ง. กล้ามท้อง 15 ครั้งต่อ เช็ต
อ. หลังทั้งหมด. หน้าแขน. ท้องบน. ต้นขา. 5เช็ต 12 ครั้ง
พ. ไหล่ทั้งหมด. หลังแขน 5เช็ต 12 ครั้ง
ฟฤ. หยุด
ศ. เหมือน วันจันทร์
ส. เหมือนวันอังคาร
อาทิตย์ หยุด.
ผมว่าผมเล่นหนักพอสมควร. ใช่เวลาในยิม 1-2 ชม. ผมจะไม่ให้เกินนี้ครับ
ผมอยากจะหุนเหมือนฝรั่ง. 555
ผมว่าจะกินอมิโน 10000 ก่อนเล่นสัก4 เม็ด.
พอน้ำหนัก80 ก็ยังกินเวย์เหมือนเดิม
ทุกวันนี้หมดค่ากินไปเยอะเลย555
ผมนอน5 ทุ่ม ตื่น 8:00 ครับ.
ยังไงช่วยตอบด้วยน่ะครับ
จ. อกบน อกบนฟาย. อกกลาง. อกล่าง. หลังแขน. ท้องบน. 5 เช็ต 12 ครั้ง. กล้ามท้อง 15 ครั้งต่อ เช็ต
อ. หลังทั้งหมด. หน้าแขน. ท้องบน. ต้นขา. 5เช็ต 12 ครั้ง
พ. ไหล่ทั้งหมด. หลังแขน 5เช็ต 12 ครั้ง
ฟฤ. หยุด
ศ. เหมือน วันจันทร์
ส. เหมือนวันอังคาร
อาทิตย์ หยุด.
ผมว่าผมเล่นหนักพอสมควร. ใช่เวลาในยิม 1-2 ชม. ผมจะไม่ให้เกินนี้ครับ
ผมอยากจะหุนเหมือนฝรั่ง. 555
ผมว่าจะกินอมิโน 10000 ก่อนเล่นสัก4 เม็ด.
พอน้ำหนัก80 ก็ยังกินเวย์เหมือนเดิม
ทุกวันนี้หมดค่ากินไปเยอะเลย555
ผมนอน5 ทุ่ม ตื่น 8:00 ครับ.
ยังไงช่วยตอบด้วยน่ะครับ
แสดงความคิดเห็น
สวัสดีครับ ผมขอสอบถามเรื่อง อมิโน10000
ผมจะซื้อ เกรนเนอร์ ของ ฟิตเวย์. แล้วก็จะกิน อมิโน 10000 ก่อนเล่น พอเล่นเสร็จ ค่อยกิน เกรนเนอร์ พี่ๆๆ คิดว่าเป็นยังไงครับ
ผมกินอาหาร ตารางอาหารของผม
เช้า อกไก่1 ชิ้น
ขนมปังทูน่า
ข้าว
นม
ไข่ 2 ลูก
เที่ยง ข้าวหมูทอดกระเทียม ไข่ต้ม 2. นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
บ่าย3 ขนมปัง
หลังเล่นเสร็จ อกไก่ 1ชิ้น
ไข่ต้ม 5 ลูก
ขนมปังทูน่า
กล้วย 2. ลูก
นม
ก่อนเล่นผมว่าจะเสริมด้วย อมิโน10000 หลังเล่นเสร็จ เกรนเนอร์
ตื่นนอน เกรนเนอร์.
พี่ๆๆ ผมกินถึงป่าวครับ. คำถามเเรกใน นี้เลย5555
ยังไงก็รบกวนหน่อยน่ะครับ.