วันพักก็ควรทานครับ เพื่อไม่ให้ระดับ atp ลดลงในวันพัก

ส่วนใหญ่ทาน 2 หยุด 1 เดือนครับ

ไม่ทานวันพัก ไม่จำเป็นต้องกลับไปโหลดใหม่ครับ ใช้วิธีเพิ่มโดสวันเล่น สมมติ ไม่ได้ทานวันพักไป 1 วัน พอวันเล่นก็ทาน 10 กรัมครับแบ่ง 5,5

ปล. ครีเอทีนไม่จำเป็นต้องโหลดก็ได้ครับประหยัดดี แต่กว่าจะถึงจุดอิ่มตัวก็เป็นเดือน ทานต่อเนื่องกันทุกวัน วันละ 5-10 กรัมทานยาวไปเลย 3-4 เดือน ถ้าหลุด ระดับ atp ก็ค่อย ๆ ลดลงช้า ๆ ครับไม่ฮวบ ประมาณเดือนนึงถึงลดมาเท่าระดับปกติ (แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคล)

แต่มีบางคนทาน ยาวไม่มีหยุดเป็นปีก็มีนะเพราะถึงมันจะบวมน้ำนิดหน่อยแต่มันช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้วันละประมาณ 100 kcal