ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห็นผลไหม 3. creatine ต้องทานต่อเนื่องไปเร

ผมทานครีเอทีน ด้วยการโหลด (ตรงนี้ไม่อธิบายเพิ่มนะครับว่าทานแบบโหลดยังไง) หลังจากครบ 1 สัปดาห์(โหลด) ผมทานเพื่อคงระดับครีเอทีนหลังออกกำลัยกาย 5 กรัม (ออกกำลังกายวันเว้นวัน ซึ่งวันพักไม่ได้ทาน) คำถามคือ