นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

แบบ ออกกำลังกายยกเวท ได้มากขึ้นมะ ขนาดกำลังจะหื่น

อยากทราบว่า หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งในส่วนของช่วงแขนแล้ว และ ไปขับรถมอเตอร์ไซค์ประมาณ 2-3 ชม. ต่อ  ทำไมจากแขนที่เล่นเวทมา แข็งๆ กลายเป็นหายแข็งไว  เนื่องด้วยสาเหตุใด เป็นผลดีหรือผลเสีย &n

ผมทำประจำเวทเสร็จแล้ว เอาดัมเบลทุบตามอก หน้าท้อง ชายโครง ต้นแขน คิดว่าจะทำให้มันแข็งทนทานขึ้น แต่วันนี้ทำแล้วอัดคลิปส่งให้แฟน(พยาบาล)ดู โดนดุเลยครับว่า ห้ามทำนะ เดี๋ยวก็กระดูกหักหรอก😂😂

ตามหัวข้อครับช่วงโหลด มันจะบวมไหมถ้าบวมแล้วจะบวมเยอะหรือเปล่า ใช้เวลานานไหมกว่าจะหายบวม กล้ามจะหายบวมตามหน้าไหม

Creatine, BCAA กินติดต่อกันได้นานกี่เดือน หรือว่าไม่ต้องพักก็ได้ครับ

พระสามารถออกกำลังกายโดยการยกเวทเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงได้ไหม จะผิดกฎอะไรไหม ถ้าพระสามารถยกเวทออกกำลังกายได้ ทางวัดสามารถสร้างห้องฟิตเนสให้พระออกกำลังกายได้ไหม จะผิดกฎอะไรไหม

สอบถามนักเล่นเวทครับ ผมเล่นเวทที่บ้านมีแต่ดัมเบล ปกติถ้าไม่ได้เล่นนานๆแล้วกลับมาเล่นวันรุ่งขึ้นก็จะปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นมากๆ แต่พอเล่นสม่ำเสมอแล้วพอเล่นเสร็จในแต่ละวัน พอมาวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อต้อง

หลังจากผมเริ่มเล่นเวทมาปีนึง เมื่อก่อนปั่นจักรยานอย่างเดียว คาร์ดิโอล้วนๆ ไม่มีเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลย พอมาเล่นเวท กินเยอะขึ้น จากหนัก 59 มาปีนี้หนัก 67 แล้วครับ (สูง 170) พอตรวจเลือด สิ่งมาตามมานอกจา