ไม่รู้ผมคิดไปเองเปล่านะ คือเมื่อก่อนผมไม่ออกกำลังกาย จนเริ่ม คาร์ดิโอ เตะบอล ตีแบด ทำแบบนี้สักอย่างใดอย่างหนึ่งในทุกๆวัน จากเดิม วิ่งไม่อึด ตอนนี้วิ่งด้วยความเร็ว11 ใน10โล แบบสบายๆ เพราะผมอยุ่หอใน

คือผมมีเรื่องมาปรึกษาครับ ผมเป็นคนนึงที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นผมก็เลยเล่นเวท คาดิโอครับ แต่พอผมทำไปซัก 1-2 เดือน ผมรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงนะกล้ามผมมันนูนขึ้นมาเล็กน้อ

ผมอยากรู้ว่าทำไมต้องรอให้ย่อยก่อนไปออกกำลังกายคับถ้าผมกินแล้วไปยกเวทเลยได้ไหมคับจะส่งผลอะไรไหมหรือว่าสามารถเล่นได้เลยคับ ขอคุณทุกคนนะคับ🙇‍♂️

ผมทำประจำเวทเสร็จแล้ว เอาดัมเบลทุบตามอก หน้าท้อง ชายโครง ต้นแขน คิดว่าจะทำให้มันแข็งทนทานขึ้น แต่วันนี้ทำแล้วอัดคลิปส่งให้แฟน(พยาบาล)ดู โดนดุเลยครับว่า ห้ามทำนะ เดี๋ยวก็กระดูกหักหรอก😂😂

ตอนที่ผมยังสูบบุหรี่เวลาผมออกกำลังกายจะไอค่อยข้างบ่อย และจะไม่ค่อยมีแรงยกเวท ผมจึงห้ามใจไม่สูบบุหรี่แล้วไปเล่นเวท ทำให้ผมรู้สึกดีมาก ไม่ค่อยไอเลยเวลาวิ่งก็ไม่ค่อยเหนื่อย ตอนนี้ผมไม่มีความรู้สึกอยากสูบ

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ