ผมอยากรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของคนที่จะอุ้มผู้หญิงอ่ะคับ บางคนเขาอุ้มได้สบายมากเลยทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ว่าผมไม่ค่อยแข็งแรง แล้วช่วงนี้อยากอุ้มผู้หญิงได้เลยออกกำลังกายมา1เดือนแล้วคับแต่ผม

ตามหัวข้อเลยครับ

เนื่องด้วยผมสนใจสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการยกเวท.. ปัจจุบัน สัดส่วน สูง 170 หนัก 65....ตั้งเป้าไว้ 75 กำลัง Bulk (เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่รู้เรียกถูกไหม)..ด้วยการกิน...และยกเวท พึ่งเริ่มมาได้ 2 เดือน...แ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

พอดีต้องทำงานไม่เป็นเวลา ว่างไม่เป็นเวลา บางทีต้องออกกำลังกายแล้วไปทำงาน จึงอยากถามเพื่อนๆว่ามีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอะไรไหมที่ช่วยไม่ให้ร่างกายล้ามากขณะเล่นเวท หรือใครมีเทคนิคดีๆแชร์ได้นะคับ #ขอบคุณคับ

คือปัจจุบัน ชอบออกกำลังกายครับ ชอบเล่นกล้าม ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้ แต่เห็นคนพูดกันเยอะเรยครับ ว่าถ้าเล่นแล้วมันจะไม่สูง จริงหรอครับ...? แล้ว ผมต้องปัฏิบัติตัวยังไงคับ ต้องกินไร... หาได้ที่ไหน... หรือว่าต

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 177 หนัก 94กำลังลดไขมันอยู่โดยตอนเช้าปกติผมจะยกเวทแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งต่อประมาน 30-45นาที แล้วไปกินข้าวต่อโดยอาหารตอนนี้ผมแบ่งเป็น4มื้อ ประมาณมื้อละ 300-600 แคล ตอนนี้ผ่านมาเดือนกว่าแล้